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Cómo aliviar el dolor de espalda

La causa del dolor de espalda puede tener apariencia genética, entre otras causas, pero se previene cambiando hábitos de vida.

Para evitar cargar peso extra a la columna debes mantener tu peso ideal. Hacer deporte suave también te ayudará mucho, trabajando sobre todo los músculos de la espalda y abdomen.

Posturas

Esencial evitar malas posturas. Siéntate correctamente con la espalda pegada en el respaldo de la silla, nunca sentarse al borde y mantener la espalda recta. Al estar de pie, siempre la espalda recta nunca posturas antinaturales.

Bolsas y Mochilas

Cambiar los bolsos o mochilas grandes por un tamaño pequeño para reducir el peso. No sobrepasar un kilo de peso. Es más adecuado llevar el bolso en el antebrazo o modo bandolera. Recuerda cambiarlo de lado cada 15 minutos y pégalo lo máximo posible a tu cuerpo. 
Si llevas una mochila nunca sobre un sólo hombro, siempre sobre los dos hombros o ruedas. El peso de la mochila no tiene que ser superior al 10% de tu peso. Por ejemplo, si tu hijo pesa 25 kilos podrá llevar un máximo de 2,5 kilos en su mochila

Otras Recomendaciones

  • Refuerza la musculatura de tu espalda a través de la natación o realizando ejercicios sencillos.
  • No utilizar el móvil girando la cabeza hacia abajo, para evitar síndrome de cuello roto. 
  • Postura a la hora de dormir: posición fetal.
  • Para qué firmar de colchón y qué almohada elegir contacta con nosotros y te asesoramos para que tengas el prefecto para ti.

¡Espermos que haya sido de ayuda!

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